מה ההבדל בין אימון אישי (קואצ'ינג)לטיפול פסיכולוגי קלאסי?
הנחת היסוד של אימון אישי, קואצ'ינג, הוא האדם הוא בריא, שלם ויצירתי. אימון אישי הוא שותפות מקצועית מעצימה שמתמקדת בכוחות, בעוצמות, ביכולות ובמשאבים של האדם כדי לקדם את עצמו.
אימון אישי (קואצ'ינג ) או אימון עסקי הם תהליכי ממוקדי מטרה כשהמבט הוא קדימה.
הטיפול הפסיכולוגי הקלאסי הוא ארוך יותר, מתמקד בניסיון לתקן בעיות, קשיים בסיבות למקום בו נמצא האדם ופחות מתבונן קדימה אל העתיד.
האם אימון אישי מתאים לי?
הדרך הטובה ביותר לבחון האם אימון אישי, קואצ'ינג, מתאים היא לערוך שיחה טלפונית קצרה להתרשמות ראשונית ולאחריה לקיים פגישת הכרות.
פגישת הכרות היא פגישת אימון לכל דבר ועניין ובמהלכה נכיר הכרות ראשונית, נבחן את המטרות אותם אתה רוצה להשיג ותוכל להחליט האם להתחיל את התהליך.
הפגישה היא בתשלום אך אינה מחייבת.
מאחר ואימון אישי, קואצ'ינג, מתמקד ביצירת מציאות חדשה, נדרשים כוחות לעשייה ולפעולה.
אימון אישי אינו מתאים כאשר לאדם אין כוחות כמו למשל במצבים הבאים:
אנשים עם פתולוגיות, עם כוחות מאד חלשים, אנשים במצבים דכאוניים.
במידה ואדם מטופל תרופתית ונעזר באנשי מקצוע כדי לעזור לעצמו ניתן לבדוק אפשרות של אימון בשיתוף פעולה עם הפסיכיאטר המטפל.
מה משך האימון?
אימון אישי ( קואצינג ) או אימון עסקי אורך בד"כ כשלושה חודשים אך מאחר ולכל אדם קצב אחר, צרכים אחרים, יכולות אחרות ומשאבים אחרים, האימון מותאם לכל אדם.
מהו תהליך אימון אישי?
תהליך האימון האישי (קואצ'ינג) הוא קצר וממוקד, עם מטודיקה וכלים פרקטיים ליישום יומיומי בכל תחומי החיים. האימון מבוסס על מערכת יחסים ייחודית שנרקמת בין המאמן להתאמן. מערכת יחסים של אמון, הקשבה מלאה, העצמה ופתיחות נדירה. לעומת טיפול שנמשך זמן רב ומבוסס בעיקרו על דיבורים וניתוח העבר, באימון נתמקד בעיקר בהווה ונחליף את הדיבורים בעשייה. זהו תהליך שבנוי מצעדים קטנים שמקדמים אותנו שלב אחר שלב לעבר הגשמת יעדים, תוך צמיחה וגדילה אישית. האחריות היא בידייך שלך לוודא שאתה עושה את המקסימום שביכולתך כדי להיות מאושר, מסופק ומצליח.
אימון אישי הוא תהליך של קבלה עצמית, יציאה מאזור הנוחות, שינוי של הרגלים שבעקבותו מגיעות תוצאות משנות חיים. בתהליך אימון אישי רוכשים כלים להתמודדות עם אתגרים שמתווספים לארגז הכלים שלנו. זהו תהליך אישי מעצים של גדילה המעניק כח, הקניית נקודות הסתכלות נוספות ובעיקר הרבה עשייה בפועל להבדיל מטיפולים שונים המבוססים ברובם על דיבורים.
מה מאפשר תהליך אימון אישי?
תהליך אימון אישי מאפשר לך כל דבר שרק תעז לאפשר לעצמך מתוך תפיסה של לקיחת אחריות על חייך. בעזרתו תוכל לחוות את החיים בצורה בריאה ומקדמת בהתאם לרצונות, התשוקות והחוזקות שלך. תהליך אימון (קואצ'ינג) מקדם אותך מהנקודה בה אתה נמצא לנקודה גבוהה ורצוייה יותר. באמצעותו תוכל להגדיר את עצמך לפי מי שאתה ולא על פי מה שהסביבה או נסיונות העבר הכתיבו לך.
בין היתר תהליך אימון אישי (קואצ'ינג) מוציא אותך מאזור הנוחות תוך וויתור על עצלנות, דחיינות, פחדים ותפיסות מעוותות שרכשנו במהלך החיים. הוא מאפשר לך להתמודד ולהסיר חסמים ומכשולים בחייך ולייצר פריצת דרך והצלחה במקומות בהם אתה מתמודד עם קשיים. הוא מתאים לנושאיים אישיים, יחסים וזוגיות, קריירה והתנהלות מקצועית, התנהלות כלכלית, ביטחון עצמי, אסרטיביות, מציאת כיוון תעסוקתי, הצבת יעדים, הגשמה עצמית, בדידות, מיקוד ועוד.
איך מתנהל הטיפול?
הטיפול מתחיל בהכרות והגדרה משותפת של מטרת הטיפול, משם ממשיכים לאימון ותרגול כלים של מיינדפולנס וCBT עד שאפשר להרגיש הטבה משמעותית במצוקה שהביאה לפנייה. בשלב זה אפשר להתכונן לסיום הטיפול ופרידה, מתוך תקווה שהכלים שרכשת בטיפול ימשיכו לשרת אותך הלאה בהמשך הדרך.
המפגשים כוללים שיחה ואימון בטכניקות מיינדפולנס למודעות קשובה, ויסות, הרפייה ומנוחה.
למי מתאים תהליך אימון אישי?
אימון (קואוצ'ינג), אישי או עסקי מתאים לכל אחד שרוצה לאמץ דרך חיים אפשרית שמביאה לתוצאות טובות יותר בחיים בכל תחום. כל מי שפתוח לקבל כלים חדשים ומוכן לעשות בהם שימוש בהתמודדויות עם אתגרים ויחסים. בניגוד למה שאנשים נוטים לחשוב זהו תהליך שאינו מיועד רק לאנשים שנמצאים במשבר או בחוסר סיפוק, אלא לכל אדם שרוצה לעשות צעד נוסף קדימה, גם אם מחיים טובים מאוד למצויינים.
התנאים הבסיסיים היחידים הנדרשים ממי שרוצה לעבור תהליך אימון (קואצ'ינג) הם מחוייבות מלאה לתהליך. הדבר מתבטא בפתיחות מחשבתית וברצון ללמוד, להתפתח ולהצליח. תנאי הכרחי הינו הגעה רציפה למפגשים החד שבועיים, בזמן וללא היעדרויות. תהליך האימון יקדם ויתרום לכל אחד שממלא את חלקו בתהליך. האימון אינו בא כתחליך לטיפולים פסיכיאטריים ו/או נטילת תרופות, אך במקרים רבים גיליתי שהוא עשוי לתמוך ולתרום.
תהליך אימון אישי (קואצ'ינג) מתאים לאנשים שרוצים לקחת צעד קדימה באחד מהיבטי החיים: התפתחות אישית, התפתחות מקצועית, מציאת זוגיות, התמודדות עם אתגרים בזוגיות, קבלה עצמית, התנהלות כלכלית, הצבת יעדים ודרכי פעולה להגשמתם, תהליך של מיקוד, הגשמה עצמית, יציאה מאזור הנוחות, יצירת שינוי בהרגלים ובתפיסות מחשבתיות שלנו כלפי עצמנו או כלפי הסביבה.
אילו יעדים אפשריים למימוש באמצעות אימון אישי?
בכמחצית הדרך של תהליך האימון האישי (קואצ'ינג) יגדיר המתאמן יחד עם המאמן באיזה תחום הוא מעוניין להמקד בתהליך ובם הוא יגדיר שני יעדים. בשלב זה יהיה המתאמן כבר מצוייד בעקרונות להצלחה ובכלים אימוניים.
היעדים שאפשריים למימוש באמצעות אימון אישי כוללים בין השאר:– מציאת תשוקות ומשמעות.
– בניית חזון לחיים.
– שינוי הרגלים שאינם משרתים אותי.
– התנהלות בנושאי כסף ופרנסה.
– התנהלות כלכלית ותכנון תקציבי.
– מציאת זוגיות.
– שיפור והתמודדות עם זוגיות.
– שינוי הדרך בה אני תופס את עצמי.
– הכוונה מקצועית ותעסוקתית.
– פרודוקטיביות אישית וניהול זמן.
– פיתוח קריירה או יצירת הסבה מקצועית.
– תפקוד בעבודה ובניהול.
– קבלת החלטות.
– תפקוד במשפחה.
– מציאת היעוד האישי.
ו…עוד הרבה יותר ממה שאתם יכולים לתאר !
איך מתנהל תהליך אימון אישי בפועל?
תהליך אימון אישי (קואצ'ינג) בסיסי בנוי מ 12 מפגשים חד שבועיים בני שעה, הנפרסים במשך שלושה חודשים. בהמשך נוכל להחליט יחד אם יש לנו צורך או רצון להמשיך את האימון במסגרת אחרת. האימונים מתקיימים בקליניקה שלי בתל אביב שנמצאת בסלון ביתי, באווירה נעימה של פתיחות ושקיפות מוחלטת. המפגשים בינינו והדברים שנאמרים בחדר אימון הינם דיסקרטיים לחלוטין.
מטרת פגישת האימון האישי הראשונה הינה פגישת היכרות ראשונית בה ובה נתאם ציפיות בינינו לגבי תהליך האימון והליווי. בפגישת האימון (קואצ'ינג) הראשונה יתקיימו שני דברים יוצאי דופן לתהליך האימוני באופן חד פעמי. רב הפגישה תתבסס על שיחה אימונית שתעניק לכם הזדמנות לספר לי על עצמכם בצורה פתוחה וחופשית, על מנת שהכיר אתכם ואקבל תמונת מצב על חייכם. מטרת השיחה היא שתתנו לי מידע בעל ערך ככל האפשר לגבי כל תחומי החיים שלכם ולכן זוהי אחת הפעמים הבודדות בהם נתמקד גם במה שהתרחש בעבר למשל.
הדבר היוצא דופן השני בפגישת האימון הראשונה היא שתמצאו אותי רושם את הדברים שתגידו (בהסכמתכם כמובן) במקביל להקשבה. זאת מאחר וזהו שלב איסוף הידע בתהליך האימון האישי (קואצ'ינג), כאשר כל פרט יסייע לי להכיר אתכם ולבנות עבורכם את תהליך האימון ויתרום להצלחתו. בפגישה זאת תקבלו ערך רב בעצם השיתוף (דבר שאינו מובן מאליו ואף זר למרבית המתאמנים), באמצעותו גם תקבלו שיקוף על דפוסי החיים שלכם וההגדרות העצמיות שלכם.
באחד עשר מפגשי האימון האישי (קואצ'ינג) הבאים שיבואו לאחר מכן, נפשיל שרוולים ונתחיל להתאמן. בכל פגישה נתחיל בשיחה אימונית קצרה שבה נתעדכן על השבוע האחרון וניתן התייחסות ומענה לדילמות שעלו. שיחה אימונית זוהי שיחה שבה המאמן מפעיל הקשבה פעילה והיא אינה דומה לשיחת קפה שעושים עם חבר או חברה. בהמשך הפגישה נלמד כלי, עקרון או טכניקה נוספת של האימון האישי ונטמיע אותו בחיי המתאמן.
באמצע התהליך נבנה יחד תכנית אימון מותאמת אישית עבור המתאמן בה תבחרו תחומי חיים בהם תרצו להתמקד ותגדירו בהם יעדים למימוש. בכל מפגש נעשה בדיקה ובקרה של התכנית האימונית, תוצאותיה והצלחותיה בשבוע שחלף. כך נתקדם יחד בצעדים קטנים לעבר המטרה שעומדת לפניכם ותוך ניסיון ותהיה, עם הרבה נחישות והנאה גם תצליחו.
למתאמנים אצלי אני מעניק ליווי מלא גם במהלך השבוע שבין מפגש למפגש. זאת מתוך ההבנה שהשעה השבועית שלנו יחד היא החלק הקל והמהנה בתהליך, אך האימון האישי (קואצ'ינג) האמיתי מתחיל ברגע שאתם יוצאים מחדר האימון במטרה לתרגל. תוכלו ליצור איתי קשר במהלך השבוע באמצעות מייל ולהעלות דילמות ותובנות איתם הם מתמודדים ולקבל ממני תמיכה אונליין של תוך 24 שעות. כמובן שבמקרים דחופים אני זמין לכם גם בטלפון.
באילו תחומים ניתן לטפל בעזרת דמיון מודרך ו-NLP?
הטיפול מאפשר העצמה ושיפור איכות החיים, כמו גם שינוי משמעותי בתחומים נקודתיים, אישיים או מקצועיים: הגשמה עצמית, חיזוק הדימוי העצמי, שחרור מטראומות בתחומים שונים, חרדות, פוביות, אובססיות, תלות, התמכרות, שחרור מתבניות, התנהגויות, אמונות ודפוסים מגבילים.
הטיפול ב-NLP ודמיון מודרך מאפשר שחרור מתקיעות בכל התחומים, שיפור התקשורת האישית והבינאישית, מציאת ושיפור זוגיות, פוריות, הריון, העצמה אישית, בריאות (מיגרנות, אלרגיות, מחלות קשות) והגשמת יעדים ומטרות.
האם יש אנשים שאינם מתאימים לטיפול מסוג זה?
כל מה שדרוש להצלחת התהליך הוא רצון בשינוי. מי שמגיע לטיפול מפני שמכריחים אותו (ההורים, אשתו, או כל אחד אחר) ישיג פחות ולכן אעדיף לא לקבלו.
במידה ואתה מתמודד עם מחלת נפש ונמצא בטיפול פסיכיאטרי, התהליך יכול להיות מאד יעיל עבורך, אך אקבלך לטיפול רק בהסכמת הרופא המטפל ומתוך שיתוף פעולה עימו.
מה אוכל להשיג בעזרת אימון אישי ?
- להבין את הרצונות והצרכים, גם אלו הכמוסים ביותר.
- לחבר הרצונות והצרכים לדרך חיים.
- להתחייב, ללמוד ולהתרכז בדרך שלך.
- להתגבר על הטבע שמכשיל אותך.
- לתת לעצמך תשובות.
- לקבל החלטות בעצמך.
- לעשות סדר.
- להקשיב לרגשות ולהשתלט על ההתפרצויות הרגשיות במקום שהן ינהלו אותך.
- להתנסות בדרכים שונות וחדשות שיקדמו אותך להשגת המטרות שלך.
- לנהל את הרגלייך בצורה אחרת.
מה עדיף לי, אימון אישי או טיפול ?
בחירה אישית ומצב נפשי.
רבות מהסיבות בגינן אנשים פונים לטיפול פסיכולוגי או לאימון דומות: נמאס ממקום העבודה, לא מאושרים, בעיות בזוגיות, חלום שרוצה לצאת לאור, חרדות ופחדים, קשיי התנהלות, בעיות בריאות שצצות בלי הסבר וכדו'.
הנחת המוצא של הפסיכולוגיה היא שלאדם יש בעיה ולכן הוא זקוק לטיפול. הנחת המוצא של האימון היא שלאדם אין שום בעיה, מלבד האמונה שיש לו בעיה, והדבר היחיד שנדרש הוא לימוד ואימון. אפשר ללמוד הכל, וכל אחד יכול.
הבדל אחד מובהק בין השיטות הוא שמסגרת העבודה באימון תחומה ומעודדת לפעולה בעוד הטיפול הפסיכולוגי נותן מקום לכל מה שעולה בפגישה. יש מצבים נפשיים שמתאימים לטיפול פסיכולוגי בלבד. בתחילת האימון מבררים את המצב הנפשי וההיסטוריה הרפואית על מנת לבדוק התאמה לתהליך.
באלו תחומים האימון יכול לעזור לי?
חיים – שינויים באורח החיים, שינויים בתזונה ובספורט, ניהול זמן, קידום מטרות אישיות, בניית מסלול חיים רצוי, מימוש חלומות.
יחסים – שיפור באיכות מערכות היחסים מכל סוג שהוא, תקשורת אמיתית ולא צבועה, דילול היחסים שלא מתאימים כבר, זוגיות והורות.
קריירה – בשינויים מקצועיים, שינויי תפקיד, העלאת שכר, בחירת תפקיד, בחירת מסלול קריירה.
לימודים – בחירת מסלול לימודים, שינויי מסלול.
כסף – תפיסה והתנהלות בפועל עם כסף.
רגשות וחסמים שרוצים לשחרר .
החלטות – בחינה עמוקה של התלבטויות וקבלת החלטות.
מהו אימון אישי להצלחה ואיך נמדדת הצלחה באימון אישי?
הצלחה באימון היא השגת המטרות שהצבת לעצמך. מתלווה לה הרגשה של סיפוק ורווחה. חשוב להבין: יש אנשים שלא מתחברים לשיטה של הצבת מטרות ויעדים, הם עדיין יכולים להנות מהאפקטיביות של האימון. מחשבה תחילה, התבוננות, חסמים, השתנות, יצירה.